自然散歩

日中の過ごし方や小さな休息の取り方が、夜の睡眠や翌日の活力に直結します。本記事では、自然の中を歩く、深呼吸・ストレッチ、寝る前の瞑想など、科学的根拠のある３つのリフレッシュ習慣を紹介。短時間でできる方法なので忙しい方も無理なく続けられます。活力を底上げし、心身のバランスを整えましょう。