睡眠 質 改善 方法

朝スッキリ起きられない・疲れが抜けないと感じたら、睡眠の質が活力低下の原因かもしれません。医師や研究結果に基づき、今日から実践できる超初級向けの3つの睡眠習慣を紹介。7時間睡眠、スマホ断ち、朝の光の取り入れ方まで、無理なく続けられる方法で活力アップを目指しましょう。