自宅でできる筋トレや有酸素運動、続けやすい運動習慣を解説します。
トレーニング トレーニング初級編｜効果を数字で実感！体組成計でモチベーションを維持しよう
筋トレ初級編では、スクワットやプランクを継続してきた方が効果を数字で実感できるよう、体組成計を活用した記録法を紹介。安価で使いやすいXiaomi S400を例に、測定のコツやモチベーション維持の秘訣を解説。数字での変化を楽しみながら、無理なく活力アップを目指しましょう。
トレーニング 自宅で簡単に続けられた！活力を高めるスキマトレーニング_超初級
忙しくても自宅でできる筋トレ習慣で、体力と活力を高めましょう。スクワットやプッシュアップ、プランク、ケーゲル体操など、男性におすすめの簡単トレーニングを紹介。筋トレ前後のケアや時間帯のコツも解説し、継続しやすい運動習慣をサポートします。