生活習慣

日中の過ごし方や小さな休息の取り方が、夜の睡眠や翌日の活力に直結します。本記事では、自然の中を歩く、深呼吸・ストレッチ、寝る前の瞑想など、科学的根拠のある３つのリフレッシュ習慣を紹介。短時間でできる方法なので忙しい方も無理なく続けられます。活力を底上げし、心身のバランスを整えましょう。

朝スッキリ起きられない・疲れが抜けないと感じたら、睡眠の質が活力低下の原因かもしれません。医師や研究結果に基づき、今日から実践できる超初級向けの3つの睡眠習慣を紹介。7時間睡眠、スマホ断ち、朝の光の取り入れ方まで、無理なく続けられる方法で活力アップを目指しましょう。