食事と栄養サポートにおすすめのサプリ
食事から栄養を摂るのが基本ですが、亜鉛やビタミンなどは食材だけで十分に摂るのは難しいものです。
そのため補助的にサプリを利用するのがおすすめです。
💊 私のおすすめは「DHC マルチミネラル/ビタミン+Q10」。
コスト面や手軽さのバランスが良く、朝の目覚めや日々の疲労感の軽減を実感しています。
トレーニングをサポートする必須アイテム
体組成計で効果を「見える化」
おすすめは Xiaomi 体組成計 S400。メリットは次のとおりです。
- 体の変化を数字で把握できる
- 小さな進歩に気づけてモチベーションが続く
- 「なんとなく頑張っている状態」から脱却できる
詳しくは こちらの記事 で紹介しています。
トレーニング後のプロテイン摂取
トレーニング後は筋肉の栄養吸収効率が高まります。
そのタイミングで プロテインを摂取することで、活力や筋力アップに直結 します。
実際に トレーニング超初級編の記事 でも解説していますが、効率的な栄養補給の意味でも初級者の段階から取り入れるのがおすすめです。
自宅トレーニングに便利なヨガマット
床の硬さで体を痛めないために必須。
汗を吸うカーペットより衛生的で、気持ちを「トレーニングモード」に切り替える効果もあります。
初級編で揃えたいアイテム一覧
| アイテム | 理由・効果 | 推奨アイテム例 | 購入先 |
|---|---|---|---|
| サプリメント | 栄養補助、亜鉛・ビタミン補給 | DHC マルチミネラル/ビタミン+Q10 | 楽天市場 Amazon Yahoo |
| 体組成計 | 効果を数値化しモチベ維持 | Xiaomi 体組成計 S400 | 楽天市場 Amazon Yahoo |
| プロテイン | 筋肉・活力を効率的にサポート | ホエイプロテイン各種 | 楽天市場 Amazon Yahoo |
| ヨガマット | 安全・衛生・集中力UP | 厚さ6〜10mm推奨 | 楽天市場 Amazon Yahoo |
まとめ
初級編で揃えておきたいのは以下の4つです。
- サプリメント（栄養補助）
- 体組成計（数値で変化を確認）
- プロテイン（効率的な栄養補給）
- ヨガマット（安全・快適な環境）
これらを用意することで、日々の「活力習慣」が続けやすくなり、次のステップ＝中級編に進む準備が整います。
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